24 août – 31 août

Semaine d’entraînement qui va bien…l’objectif est de profiter des 10 semaines qui restent avant Panama…je suis donc dans le «build» et je vais avoir à faire quelques intervalles et surtout mettre du temps en vélo pour me rendre à au moins 5 h00 de «selle» . Je veux absolument me donner une idée de ce que représente le temps sur le vélo et faire un brick pour enchaîner à la course…

Après un souper plaisant avec ma sœur Sonia et mon beauf’ Luc nous passons une nuitée correcte à notre petit môtel 2 étoiles «Motel de la grande Île». Super journée à Valleyfield, journée parfaite avec soleil et peu de vent.Je suis positivement impressionné par la qualité de l’eau et le site car tout est à proximité pour les spectateurs.

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Puisque nous faisons plusieurs «loop» en vélo et course (même 2 x à la nage), ceux-ci sont toujours près de nous et nous voient passer souvent  …Bien content de ma course…j’espérais 3h00 et je termine en 2h49 !…je dois dire que je suis particulièrement content de ma nage et ma course, 55 min pour mon 10K…..ma meilleure prestation à date…

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Bien content aussi des transitions…je peux encore améliorer la procédure , mais je commence à maitriser la routine.

Il y avait une belle gang que je connaissais à Valleyfield…Mike Kusiniack, Karine, Francis, Marie et Luc mon beauf.

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Samedi je suis passé à la plage pour une session de nage sous un après-midi gris et nuageux…le lac était tellement calme et sans aucune vague que je me suis vraiment amusé à nager une belle heure super easy…De plus, j’ai fait l’achat chez Centre nautique Pierre Plouffe d’un sac I Float qui fait office de torpille tout en étant aussi un fourre-tout que l’on traîne avec soi lors de la nage…super cool…et en plus le sac est gonflable, donc facile à mettre dans les bagages…je vais apporter mon Ifloat à Kona si je fais le voyage…toujours pas confirmé à 100% mais ça regarde bien…

Ouf ! aujourd’hui (dimanche) j’ai fait un premier 120 km de vélo (4hre) et je dois avouer que je n’avais pas le goût de courir après ça…faut dire que j’ai manqué d’hydratation pour la dernière demie-heure donc pas vraiment en forme pour aller courir mais il faudra le faire sous peu. Dans les prochaines semaines ma cédule de training va me demander de faire 4h30 et 5h00….faudra enchaîner !…Je me pose encore la question à savoir si un cuissard de vélo est vraiment plus confortable qu’un cuissard de triathlon avec moins de «padding» … la prochaine sortie je vais faire le test …il faut aussi que je continue à travailler mon «fuel» que je maîtrise pas encore, je crois que je ne mange pas assez pour m’assurer de bien finir le vélo et surtout de préparer ma course…

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