André et moi allons continuer les entraînements tirés du livre «IronFit»  et cela  veut donc dire que ceux-ci sont basés sur des périodes de temps (vs du kilométrage) et avec un focus sur les zones de pulsation cardiaques (Z1,Z2 et Z4 surtout).

Samedi grande sortie vélo de 3 heures à Z2 avec un  5 minutes de Z4…bien content car j’ai pu tenir une cadence de 30km/hre et cela m’a donné quand même 90 km, soit la distance du demi-IM…Le lendemain c’était la course pendant 1h15 et j’en ai profité pour aller faire la sortie sur le Parc linéaire, histoire de revivre des moments du 70.3 ! J’ai bien fait et le tendon ne fait qu’être sensible, mais pas de grandes douleurs donc je crois que tout est pour le mieux….Je suis allé aussi faire une petite sortie de 1 km au lac car c’était une journée de grands vents (et moutons) et je voulais faire l’expérience de ces conditions…ça brassait pas mal !…faut faire attention aux vagues lors des respirations…

Hier, le 11, je devais faire un brick avec 45 min de vélo et 15 min de courses…cela a bien été et ce sera ce même scénario de pratique de transition à chaque mercredis…

Aujourd’hui ce fut 2km de nage très plaisant car journée chaude et humide et en plus, Nathalie est venue avec moi me suivre en kayak…cool…Demain je devrais parler à André et confirmer notre inscription au TriMemphré du weekend prochain et aussi possiblement du triathlon Esprit de Montréal.