Début de 2 semaines de «taper»…donc un peu plus relaxe au niveau du volume (+/- 11hres /sem)..toujours OK niveau santé sauf un petit engourdissement de la fesse gauche (encore) et aussi le syndrome du «black toe nail» que je me suis farci lors de ma récente longue course….à la toute fin du 3hres de course je me suis accroché sur la chaîne de trottoir et mon orteil a heurté violemment le fonds de mon soulier…résultat…ongle noir et douloureux pour quelques jours….mais heureusement j’ai fais une sortie depuis et ce sera OK pour Panama !…

Donc, belle course de 28km avec André dimanche dernier ..la plus longue de ma carrière !…mais j’ai aussi pratiqué le «ironman shuffle»..soit le pace que je crois qui sera de mise lors de ma longue journée…

Pour le vélo et la nage, tout semble aller OK, j’en suis à 3 sorties de 5hres de vélo et je dois faire un autre 4 hres ce weekend. Au niveau nutrition ça va bien et avec Caro nous avons pas mal cerné mes besoins de fuel…Elle a aussi trouvé une recette pas mal pour la bouffe solide sur le vélo, soit de l’humus maison avec canneberges dans un tortillas…super bon…juste un peu baveux…

En passant, Caro et moi étions pas mal content de ma dernière pesée…159 livres et 17% de gras…donc en plein dans le target et même mieux !….j’en suis à 58 livres de perdues..visons donc 60 !…MERCI CARO pour ton aide, ton suivi et tes conseils…impossible de réussir sans toi !

Panama City arrive vite maintenant…2 semaines encore ..après 2 ans de préparation…il me semble que c’était hier que j’ai débuté cette aventure avec 1 minute de course et 4 minutes de marche !…