La course plus difficile de samedi dernier avec Alain B fut bénéfique pour l’endurance car je suis retourné cette semaine avec un circuit de 2×23 minutes course/2 min marche + 1×10 min course et le tout fut plus facile….je continue à travailler ma foulée pour limiter le plus possible l’arrivée par le talon (heal strike)….
La nage va bien mais je dois commencer à faire des exercices de sprint & endurance car je suis bloqué à 42 minutes pour le 2km…de plus, au niveau technique j’ai visionné une bande sur Youtube très intéresante d’un coach Japonais (Takeuchi)…wow, on dirait qu’il fends l’eau sans efforts (voir http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4)
Finalement, j’ai aussi perdu 5 livres depuis le 9 novembre mais là je me suis fait chicaner par Caro….la nutritionniste en elle n’était pas contente car j’ai – 2 livres en gras mais aussi – 3 livres en muscles et ça c’est pas bon….elle continue à me coacher à manger plus de protéines et fibres. Mon objectif pour la prochaine pesée….pas de perte de muscle ! Je suis à 22% de gras, l’objectif étant de me rendre au moins à 15-17…il y a encore pas mal de travail à faire….